さぁ、おいしいものを食べた後は・・・
ちょっと体を動かしてみませんか？
まずは何より、自分が健康であること、
すべてはここから始まります。
LOHASで運動といえば、
よく取り上げられるのがヨガ・ピラティス。
どちらも単なる筋肉のエクササイズや
ストレッチとは異なり、肉体と精神の
統一をはかるフィットネスの一種。
どちらも体にいいとっても
素敵な運動ではありますが・・・
ここではあえて「歩く」という
おなじみの運動を取り上げてみます。 |
「歩く」。
ゆっくりと長い時間をかけて
酸素をたくさん消費する運動です。
この運動、その名のとおり、
走らなくてもいいのです。
ウォーミングアップを済ませたら、
あとは出発！ただ歩くだけ。
無理しないで、疲れる前にこまめに休む。
あごを引いて胸を張り、
腕は大きく振って歩幅は広く。
足はかかとから着地、
つま先で地面を蹴り出すように・・・
リズミカルに歩きます。 |
歩くことによって体中の毛細血管が
元気よく働きはじめ、
血液の流れもよくなります。
「歩く」って、実はとっても
体にいいことなんですね。
ダイエットだけではありません。
悪玉コレステロールをやっつけ、
善玉コレステロールを増やすため、
動脈硬化や心臓病も防げるというのです。
足の骨はじょうぶになり、
足の筋肉はもちろんのこと
腹筋・背筋・お尻の筋肉まで鍛えられるので
美しい姿勢を作ることができます。
そして、腰痛や肩こりともさよならできるのです。
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外の空気にふれながら歩く。
子供がいるなら、ぜひ一緒に。
毎日夫婦そろって歩く時間を持つ、
そんなくらしも素敵ですね。
気持ちよく歩いて、ストレスも解消。
草木が芽吹く、
そんな素敵な季節だからこそ、
自然を感じるこんなことを
始めてみてはいかがでしょうか。 |
